Lær, hvordan du korrekt vedligeholder vand- og saltbalancen for at opbygge magert muskelmasse og samtidig bevare muskeldefinitionen. Vand spiller den vigtigste rolle i vores liv. Det er involveret i et stort antal biokemiske reaktioner i kroppen og er deres metabolit. I kroppen fungerer vand som opløsningsmiddel, køretøj, varmeisolator, køler osv.
Kroppen opretholder et konstant volumen af cirkulerende væske. Den gennemsnitlige person forbruger cirka to en halv liter vand i løbet af dagen. Vand udskilles fra kroppen med urin, ånde, sved, og derfor er det nødvendigt at forbruge meget vand. Kroppen stræber efter balance i alt. Når de påføres vand, skal atleter opretholde homeostase af kropsvæsker i bodybuilding.
Balance mellem vand og salt i bodybuilding
Da osmolaliteten af de fleste væsker i menneskekroppen er omkring 290 mOsm / kg, er alle eksternt og intracellulære væsker i osmotisk ligevægt. Kort sagt, med ethvert tab af vand, strømmer intracellulær væske ud af cellerne. Bemærk, at kroppen er udstyret med en meget præcis mekanisme til regulering af osmolaliteten af den ekstracellulære væske for at forhindre store volumenudsving. Med et generelt tab af væske, f.eks. Under sved, bliver den ekstracellulære væske hypertonisk. Selv en lille stigning i osmolalitet er tilstrækkelig til at aktivere syntesen af antidiuretisk hormon. Samtidig er strømmen af vand udefra afgørende. Tørst er menneskekroppens reaktion på mangel på væske. At drikke først kan fjerne tørsten, før osmolaliteten vender tilbage til det normale. Det skal bemærkes, at dette er en meget præcis mekanisme til opnåelse af væskehomeostase i kroppen. Primær drikke er dog sjældent i hverdagen. Oftest drikker folk, når deres hals er tør eller mens de spiser. Dette kaldes sekundær drikkeri. Med alderen begynder en person at forbruge mindre vand af forskellige årsager.
Det er meget vigtigt ikke kun at opretholde væskehomeostase, men også at opretholde balancen mellem vand og salt. Med en mangel på salt i kroppen falder udskillelsen af antidiuretisk hormon, hvilket reducerer hastigheden af væskeudskillelse. Med en stigning i saltkoncentrationen i kroppen stiger plasma -osmolalitetsindekset, og produktionen af antidiuretisk hormon accelererer. Som et resultat udskilles mere væske fra kroppen.
Lær om vand-saltbalance, isotoniske lægemidler og de reelle årsager til fedme fra denne video:
