Lær, hvordan du forbereder det osteo-ligamentøse apparat korrekt, hvis du er fast besluttet på at erobre store vægte i bænkpressen, squat og markløft. Det ledbåndsapparat er yderst modtageligt for skader. Når man arbejder med store vægte, er ledbåndene og leddene udsat for enorm belastning, hvilket kan føre til skader. Mange sportsgrene har dette problem. Som regel tager sådanne skader lang tid at helbrede.
I dag bruges traditionelt medicin kortikosteroider, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og kirurgisk indgreb i behandlingen af skader på ledbåndsapparatet. Alle anvendte lægemidler er syntetiske og har et ret stort antal bivirkninger. De kan være ganske effektive til at eliminere inflammatoriske processer, men de kan ikke klare skader på bindevæv. I dag vil vi tale om metoden til at forberede led til styrketræning.
Hvordan forbereder man led til styrketræning?
I dag er der kommet særlige kosttilskud baseret på naturlige ingredienser på markedet for sportsernæring. Med deres hjælp kan du løse et stort antal problemer med det ledbåndsapparat. De producerer den samme effekt på leddene som medicinen nævnt ovenfor, men de er uden bivirkninger. De kan bruges uden pauser uden frygt for helbredet.
Kroppen syntetiserer alle de stoffer, den har brug for for at opbygge og reparere bindevæv. Men med alderen eller under påvirkning af styrketræning er denne proces ikke længere i stand til at opfylde kroppens behov. Ved hjælp af særlige kosttilskud hjælper du kroppen med at styrke det ledbåndsapparat.
I dag er der to effektive forbindelser: chondroitinsulfat og glucosaminsulfat. Deres effektivitet er blevet bevist i løbet af adskillige videnskabelige undersøgelser, og i dag bruges de med succes af pro-atleter.
Chondroitinsulfat
Chondroitin er hovedelementet i brusk, som er en del af bindevævssystemet. Det er brusk, der giver form og også understøtter bindevævet. Derudover er de placeret mellem ryghvirvlerne. Hovedfunktionen af brusk i kroppen er at dæmpe stød på tidspunktet for enhver bevægelse. Når vi bliver ældre, mister bruskvæv vand, hvilket reducerer ledmobilitet og øger risikoen for skader. Det ledbåndsapparat kan blive alvorligt beskadiget, såsom sår og gigt. Bemærk også, at chondroitin er et af elementerne i blodkar og derfor er vigtigt for at opretholde normal blodcirkulation.
Forskere har fundet ud af, at kosttilskud indeholdende chondroitinsulfat ikke kun kan bruges til behandling af skader, men også som en forebyggende foranstaltning. Enig i, at det er meget lettere at forhindre skade end at behandle det senere. Med alderen falder hastigheden af chondroitinproduktion, og særlige kosttilskud kan rette op på denne situation.
Glucosaminsulfat
Glucosamin er ikke mindre vigtigt for den normale funktion af led-ledbåndsapparatet. I kroppen produceres dette stof fra glucose og glutamin under påvirkning af et specielt enzym - glucominsyntetase.
Glucosamin er en del af cellemembraner og bindevæv. Med en mangel på dette stof accelereres aldringsprocessen for alle organers cellestrukturer, og bindevævet svækkes. Glukose og chondroitin produceres i store mængder af kroppen i ungdomsårene, og derefter begynder syntesen af disse stoffer at falde. I mere end et årti har forskere studeret disse stoffer, og resultaterne af disse undersøgelser er meget imponerende. Ud over disse kosttilskud bør du også begynde at tage C-vitamin, N-acetylglucosamin, quercetin og pilebarkekstrakt for at opretholde ydeevnen af ledbåndsapparatet. Dette vil forbedre fælles sundhed, reducere smerter og træne effektivt.
I denne video kan du lære, hvad du skal undgå under styrketræning for at forhindre ledskade:
