Find ud af, hvilke trænere der er bedst at lytte til for begyndere og endda rutinerede bodybuildere. I dag er erhvervet som personlig træner blevet meget populært inden for sport. Kendte atleter har tidligere trænet under opsyn af en personlig mentor, men i dag bliver de ofte ansat af amatører. Hvis dette for vores stat stadig er en stor sjældenhed, så er denne praksis i de samme USA meget almindelig.
Ifølge statistikker sparer folk, der arbejder med en personlig træner, staten et meget anstændigt beløb på sundhedsydelser. Når alt kommer til alt, vil bodybuilding ikke kun gøre din figur mere attraktiv, men også forbedre dit helbred. I dag vil vi fortælle dig om de 5 bedste trænere inden for bodybuilding.
Træner nr. 1: David Sandler
Denne person er ejer af flere videnskabelige grader inden for sport, og det er ikke tilfældigt, at han var i første omgang på vores liste. Sandler organiserede en innovativ virksomhed dedikeret til personlig træning af atleter på alle niveauer, herunder amatører.
David er sikker på, at det at have en personlig mentor for en atlet ikke betyder, at en atlet ikke bør studere særlig metodologisk litteratur for at forbedre sportskompetencen. Desuden vil dit afkast på uddannelse stige i direkte forhold til den viden, du har.
Her er nogle anbefalinger til alle atleter fra Sandler. For at give det nødvendige energiniveau for effektiv bodybuilding, skal du først og fremmest overholde det daglige regime. Kroppen har brug for tilstrækkelig tid til hvile, søvn og ordentlig ernæring. Dette er den eneste måde at nå de opstillede mål. David bemærker også, at amatører kun kan udvikle sig gennem periodisering af træning. Professionelle ordninger og uddannelsesmetoder er ikke egnede til dem. Udfør grundlæggende øvelser i lav-rep-tilstand, hvilket øger styrkeindikatorer. Start derefter med at pumpe på en high rep -træningstilstand, og tag derefter styrken igen. Hver af disse to cyklusser skal vare to til tre uger.
Træner # 2: Gunnar Peterson
Gunar har coachet i over to årtier. Denne mand prædiker funktionel træning, og derfor bliver han ofte inviteret af Hollywood -stjerner.
Ifølge Gunar, selvom de fleste besøgende går til fitnesscentrene for at få masse, bør dette ikke være deres eneste mål. Det er derfor, han mener, at funktionel træning er mere passende for de fleste mennesker. Det er vigtigt, at bodybuilding hjælper dig med at leve og ikke forstyrrer det.
Træner # 3: Mac Chilstone
Dette er en af de mest respekterede styrketræningstrænere i USA. Gennem sin karriere har han arbejdet med et stort antal tennisspillere, hockeyspillere og NBA -stjerner. I dag arbejder han for en af de førende fodboldklubber (amerikansk fodbold), New York Yankees.
Mack inviterer alle atleter, der beslutter sig for at blive professionelle, til at tage en genomtest. I dag er denne service ikke så dyr, som den var for et par år siden. Dette giver dig mulighed for nøjagtigt at bestemme sporten, hvor du kan opnå maksimale resultater. Det er også vigtigt at gennemgå regelmæssige lægeundersøgelser for ikke at skade dit helbred.
Hvis du er en amatør bodybuilder og ikke planlægger at deltage i turneringer, vil det også være meget nyttigt at kende dit genom. Det er ganske muligt, at de klassiske træningsmetoder vil være ineffektive for dig, og du bliver nødt til at finde din egen individuelle metode.
Træner # 4: Juan Carlos Santana
Santana grundlagde et forskningsinstitut i Florida og har produceret mange bøger og videoer om styrketræning. Santana betragter kæder og støddæmpere som et af de mest effektive træningsværktøjer inden for bodybuilding. Med deres hjælp kan du gå meget hurtigere frem.
For at få en stor mængde muskelmasse, ifølge Santana, skal atleter glemme alt om eksistensen af simulatorer. I dette tilfælde skal der lægges vægt på at arbejde med håndvægte. Juan Carlos kan lide at sige, at bodybuilding er en fantastisk måde at opbygge muskler på, men enorme muskler betyder ikke lang levetid eller sundhed. Udover bodybuilding bør du lave yoga, danse osv.
Træner # 5: Chris Lockwood
Chris har en ph.d. i fysisk uddannelse og har organiseret en stor mængde forskning. Chris fraråder brugen af AAS i sport og især på amatørniveau. Efter hans mening burde selv amatører deltage i turneringer. Dette kan øge motivationen betydeligt og fremskynde fremskridt. Lad kun tætte mennesker klappe dig i starten, men formålet med talerne er at fremskynde din fremgang.
For Chris Lockwoods tale om protein, se denne historie:
