De fleste atleter mener, at sportsernæring og kemi er det samme. Er det sådan, eller tager de fejl? Det er på tide at finde ud af sandheden. Disse to begreber må under ingen omstændigheder forveksles. Er du plaget af spørgsmålet: er sportsernæring kemi? Vær sikker på at dette ikke er tilfældet. Over-the-counter sport ernæring er et almindeligt kosttilskud, der hjælper dig med at komme sig efter en hård træning. De hjælper også muskler med at vokse.
Kemi - hvad er det?
Doping i professionel sport er anabolske steroider. De kaldes kemi eller anabolske steroider. De stoffer, der er inkluderet i sådanne lægemidler, forstyrrer hormonsystemet og kan føre til bivirkninger, hvis de tages forkert i overdrevne doser. Mulig forstyrrelse af hormonsystemet, problemer med hjerte og blodkar samt leveren.
Hvad er sportsernæring?
For at opnå gode resultater inden for bodybuilding skal du spise ordentligt og fuldt ud. Sportpit er et særligt kosttilskud, ved hjælp af hvilket det er muligt at genopbygge kroppen med proteiner og energi, levere vitaminer og andre vigtige elementer i tilstrækkelige mængder. Sportsernæring indeholder koncentrerede næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen. De fås fra konventionelle fødevarer. Så et proteintilskud er protein. Indeholder koncentrerede mælkeproteiner. Ekstra fedt og kulhydrater fjernes i mælkepulver. Resultatet er et tørt og raffineret koncentreret protein. Det viser sig, at et proteintilskud er mælkepulver uden overskydende fedt og kulhydrater.
Er du stadig i tvivl om, hvorvidt sportsernæring er kemi? Så kan du bevise, at dette ikke er tilfældet ved hjælp af eksemplet med en anden sportsmad - en gainer. Det er en blanding af kulhydrater og proteiner afledt af majsstivelse. Nå, er det kemi? Selvfølgelig ikke.
Aminosyrer er et andet sportstilskud. Disse er nedbrudte proteinbestanddele, der hurtigt absorberes af kroppen.
Så hvad sker der? Faktisk er sportsernæring en koncentreret tørfoder, ved hjælp af hvilken det bliver muligt at få de nødvendige næringsstoffer hurtigt og i en imponerende mængde. Dette er nyttigt, ikke skadeligt.
Vitaminkomplekser er også en slags kosttilskud. Ved kraftig fysisk anstrengelse er sådan ernæring simpelthen nødvendig, især om vinteren, når immunsystemet svækkes.
Sportsernæring og naturlig mad - hvad er bedre?
Er sportsernæring kemi? Ingen. Det betyder, at du trygt kan tage kosttilskud for at forbedre din atletiske præstation og sundhed. Naturlige produkter er naturligvis stadig bedre, men i stedet for naturlig mad er det slet ikke nødvendigt at indtage sportsernæring. Tværtimod er det en god tilføjelse til hovedkosten. Hvis du spiser godt, kan du undvære sportsernæring, men for eksempel vitaminer er altid nyttige.
I modsætning til kemi er sportsernæring ikke sundhedsfarlig, den indeholder ikke ulovlige stoffer. Dette er ikke doping. For at forbedre atleternes ernæring er et sådant middel meget nyttigt. Sammensætningen indeholder faktisk stoffer, der forsyner kroppen med proteiner og kulhydrater, vitaminer og andre vigtige elementer.
Hvordan vælger man sportsernæring?
- Det er vigtigt, at kosttilskud er af høj kvalitet - vær opmærksom på produkter fra kendte mærker.
- Køb ikke sportsmad, hvis den indeholder mange konserveringsmidler og farver, smag og sødestoffer.
- Inden du køber et bestemt kosttilskud, er det nødvendigt at beslutte, hvilke produkter du har brug for, og til hvilket formål.
- Stol ikke for meget på annoncer - nogle produkter er ikke så effektive som annonceret.
Fordele ved sportsernæring
Nu kender du svaret på spørgsmålet: er sportsernæring kemi? Hvis svaret er nej, er det tid til at finde ud af fordelene ved disse midler.
- I forhold til almindelig mad er sportsmaden let at transportere. Derudover irriterer sportsernæring ikke maven. Disse tilsætningsstoffer har også en lang holdbarhed - dette er også et klart plus i forhold til konventionelle produkter.
- Energinæring hjælper med at fylde kroppen op med essentielle næringsstoffer. Sådanne midler kan tages både før og efter, og endda under fysisk aktivitet.
Klassificering af sportsernæring
- Sportsernæring før træning er designet til at give kroppen energi i en lang periode. Den indeholder en afbalanceret kombination af komplekse kulhydrater og proteiner samt fibre. Tag tillægget et par timer før undervisning.
- Under træning inkluderer sportsernæring mad, der let fordøjes og hurtigt optages i blodbanen. Med deres hjælp er det muligt at give kroppen energi - i første omgang vil der være en stigning i energibalancen og derefter et gradvist fald. Oftest bruges gummier eller geler, og måske drikkevarer.
- Til bedring skal du bruge sportsernæring efter træning. Den er rig på protein og aminosyrer samt andre elementer, der hjælper muskler og andre celler i atletens krop med at komme sig hurtigt.
Den bedste sportsernæring
Er sportsernæring kemi? Du ved allerede, at dette ikke er tilfældet. Derfor er det tid til at finde ud af de bedste sportsernæringsprodukter.
- Serum. Det er bedst at starte dagen med det. Det giver kroppen aminosyrer til energi og vækst. Det er det bedste og hurtigst fordøjelige protein.
- Multivitaminer. De er passende at bruge til morgenmad - de bliver lettere at fordøje, og kroppen modtager næringsstoffer om morgenen. Det betyder, at musklerne vokser bedre, og din immunitet stiger. Så din morgenmad er proteiner, komplekse kulhydrater og frugter, og også et vitamin- og mineralkompleks.
- Kreatin. Tag dette middel før og efter din træning for at opbygge flere muskler. Kreatin er en stor hjælp til at få vand ind i dine muskler, hvilket gør dem stærkere. Efter træning sikrer dette middel tilførsel af næringsstoffer til muskelcellerne, som følge heraf er genopretningen mere effektiv. Det er hensigtsmæssigt at tage to til tre gram kreatin sammen med valleprotein før træning og derefter det samme efter træning.
Lær mere om sportsernæring i denne video:
