Linolsyre er ret vigtig for atleter, da den har anticarcinogene egenskaber. Lær hvordan linolsyre bruges i bodybuilding. Kemisk set er konjugeret linolsyre (eller simpelthen CLA) en kombination af isomerer af linolsyre, naturligt fremstillet af mejeriprodukter og kød. Mange mennesker har hørt om CLA, men ved meget lidt om stoffet. Men takket være den seneste forskning kan vi tale om stoffets positive effekt på atleter. Dette gør brugen af linolsyre i bodybuilding afgørende.
Linolsyre egenskaber
Linolsyre tilhører gruppen af omega-6 fedtsyrer og er afgørende for menneskekroppen. Undersøgelser af stoffets virkninger begyndte allerede i 1988. Siden da er der blevet udført en enorm mængde forskning, hvilket giver grund til at tale med fuld tillid om virkningerne af CLA på menneskekroppen. Det skal siges med det samme, at CLA ikke syntetiseres af kroppen og kun kan opnås fra mad som sødmælk, smør, oksekød og lam.
Linolsyre er en kraftfuld antioxidant, der stimulerer immunsystemet og har anti-katabolske og anti-kræftfremkaldende egenskaber. Blandt de fuldt undersøgte egenskaber ved linolsyre bør følgende fremhæves:
- Fremskynder metaboliske processer - utvivlsomt er denne egenskab af stoffet meget vigtig for atleter, der skal tabe sig og give deres muskler en lettelse.
- Fremmer væksten af muskelvæv - under aktiv muskelvækst forbrændes fedtstoffer, hvilket øger stofskiftet, fremmer vægttab og gør det muligt at kontrollere det.
- Reducerer kolesterol - mange mennesker lider nu af forhøjet kolesterol og triglyceridniveauer. CLA er meget effektiv til at reducere niveauet af disse stoffer.
- Reducerer insulinresistens - dette reducerer risikoen for at udvikle type 2 -diabetes, og det bliver muligt at kontrollere kropsvægt.
- Reducerer muligheden for fødevareallergi - en allergisk reaktion på mad kan betydeligt komplicere kampen mod overvægt.
- Immuniteten stiger - i øjeblikket er svækkelse af immunsystemet et alvorligt problem, og forbedring af dets funktion er meget vigtig, ikke kun for atleter.
Det lykkedes forskere at fastslå, at linolsyre i bodybuilding har en alvorlig effekt på sammensætningen af alle væv i menneskekroppen, stopper ophobningen af fedtceller og fremmer også aktiv vækst af muskelvæv. Dette blev muligt på grund af CLA's evne til at hæmme aflejring af kulhydrater og fedtstoffer i fedtvæv. Linolsyre øger cellulær insulinfølsomhed, hvilket gør det muligt for fedt at passere hurtigere gennem cellemembraner uden at ophobes i dem.
Vi kan trygt tale om linolsyrens evne til væsentligt at øge hastigheden af metaboliske processer og øge effektiviteten af fedtforbrænding i kroppen. Alle omega-6 fedtsyrer og CLA, herunder, har en tendens til at forbedre kroppens forsvarsmekanismer, hvilket gjorde det nødvendigt at bruge linolsyre i kosttilskud. Det skal erkendes, at moderne mennesker meget ofte lider af mangel på linolsyre, og årsagerne til dette ligger i de alvorlige ændringer, der har ramt husdyrindustrien. På grund af ændringer i dyrefoder akkumuleres betydeligt mindre linolsyre i produkter. For eksempel viste det sig efter undersøgelserne, at oksekød fra en ko, der spiste enggræs, indeholder 4 gange mere CLA end når dyr fodres med foder. Det er allerede blevet sagt ovenfor, at linolsyre er et stærkt kræftfremkaldende middel. De fleste atleter bruger linolsyre i bodybuilding for at fremskynde transporten af glukose til muskelvævsceller og forbedre den anabolske baggrund. CLA stimulerer også perfekt fedtforbrændingsprocesser, hvilket også er vigtigt for atleter.
Selvom CLA meget ligner linolsyre i struktur, er der en række forskelle. Disse stoffer har nøjagtig den modsatte effekt på nogle processer. For eksempel hjælper CLA med at stoppe tumorvækst, mens linolsyre stimulerer det. Dette giver os mulighed for at tale om effektiviteten af CLA til forebyggelse af kræft.
Bivirkninger af linolsyre
Det er for tidligt at tale om de mulige bivirkninger af CLA på nuværende tidspunkt, da få langtidsundersøgelser endnu er blevet udført. Der var imidlertid meget få tilfælde af deres forekomst, hvilket kan indikere tilstrækkelig sikkerhed af lægemidlet. Du bør dog ikke overskride de fastsatte normer.
Anvendelse af linolsyre
CLA er en fremragende antioxidant, anticarcinogen, anti-katabol og immunmodulator. En af årsagerne til udviklingen af fedme er manglen på linolsyre i kroppen. Glem ikke stoffets evne til at hæmme udviklingen af neoplasmer.
I løbet af en række eksperimenter er værktøjets effektivitet som fedtforbrænder blevet bevist. Forsøgspersonerne tog 4 gram linolsyre dagligt i en måned. Resultatet var et fald i taljestørrelse med 1,4 centimeter.
Den effektive daglige dosis er 3 gram, men det vil være meget svært at opnå et sådant indhold af CLA i kroppen ved hjælp af produkter alene. Af denne grund er det meget mere effektivt at bruge specielle tilsætningsstoffer.
Lær mere om linolsyre og de fødevarer, der indeholder den i denne video:
