Neurotransmittere, hvad er det, og hvorfor bruger bodybuildere løbende denne form for aminosyrer? Lær, hvordan du hurtigt får magert muskelmasse. Under menneskekroppens ældning kan der opstå følelsesmæssige forstyrrelser. Sådanne fænomener bør omfatte øget irritabilitet, nedsat modstandsdygtighed over for stressede situationer, søvnløshed, depression osv. Alle disse fænomener har én ting tilfælles - en lav koncentration af serotonin i hjernen. Dette stof tilhører gruppen af neurotransmittere og kaldes ofte lykkehormonet, hvilket er ganske berettiget.
Jo ældre en person bliver, jo mere aktive forløber forskellige inflammatoriske processer og derved forbereder jorden for efterfølgende degenerative processer i alle organer. Kroniske inflammatoriske processer bliver ofte hovedårsagen til forskellige sygdomme, for eksempel diabetes eller kræft. De har også en negativ effekt på hjernen, hvilket reducerer koncentrationen af serotonin.
For at øge niveauet af lykkehormonet skal du tage aminetryptophan. I dagens artikel vil vi se på, hvordan aminosyren tryptophan kan bruges i bodybuilding. Meget af viden om serotonins virkning på menneskelig adfærd og følelsesmæssig tilstand er kommet fra forskning om tryptophan. Med et fald i aminproduktionen falder niveauet af lykkehormonet automatisk. Dette påvirker humøret negativt, øger aggressiviteten og forringer også hukommelsen.
Serotonin kan kun syntetiseres i kroppen, men du kan tage yderligere tryptophan. Dette vil øge koncentrationen af alle stoffer i neurotransmittergruppen, herunder serotonin. Som et resultat elimineres sådanne negative fænomener som varmt temperament, angst og modstand mod stressende situationer vil stige.
Hvordan er tryptophan aminosyre effektiv i bodybuilding?
Forbedring af uddannelseskvaliteten
Hvis en person ikke er i humør, så er det næsten umuligt at gennemføre en træning af høj kvalitet. Dette skyldes primært den psykologiske tilstand, når du gennem hele lektionen forfølges af ønsket om at gennemføre uddannelsen så hurtigt som muligt og gå hjem.
Forskere har godt undersøgt effekten af aminosyren tryptophan i bodybuilding på træningsprocessen. Ved brug af dette supplement øges den samlede ydelse, ligesom de fysiske parametre øges. Den mest betydningsfulde effekt af tryptophan i dette tilfælde er imidlertid stigningen i træningens varighed, da opfattelsen af træthed ændres. I et eksperiment kunne forsøgspersoner efter at have taget tryptophan øge træningens varighed med næsten 50 procent. En anden undersøgelse viste, at løbere var i stand til at løbe 500 meter længere efter at have taget denne amin sammenlignet med placebogruppen. Takket være brugen af aminosyren tryptophan i bodybuilding kan du således få tilfredshed fra træning og reducere smerter efter træning.
Øget modstand mod stressende situationer
Psykologisk stress er kendt for at forårsage øget cortisolsekretion. Som du ved, påvirker dette muskelvævet negativt og får det til at bryde sammen. Tryptophan hjælper med at reducere stress og bliver dermed et anti-katabolisk middel.
Forbedring af søvnkvaliteten
Søvnmangel kan være en væsentlig årsag til følelsesmæssig nød. I løbet af videnskabelig forskning er det blevet bevist, at med utilstrækkelig søvntid begynder folk at indtage flere kulhydrater og fedtstoffer. Til gengæld reduceres antallet af grøntsager i deres ernæringsprogram.
Søvnkvalitet er direkte relateret til niveauet af to stoffer - melatonin og serotonin. De tilhører begge gruppen af neurotransmittere og kan kun syntetiseres fra tryptophan. Tilbage i halvfjerdserne i forrige århundrede opdagede forskere, at hvis du tager 1-15 gram tryptophan før sengetid, så falder en person hurtigere i søvn. Selv hvis du kun bruger 0,25 gram, vil din søvn være dybere og mere afslappende.
Disse undersøgelser blev fortsat, og forskere fandt ud af, at et gram amin forbedrer søvnkvaliteten. Emner, der brugte tilskuddet, faldt hurtigere i søvn, og deres søvn var god og dyb. Ved opvågningen følte de sig helt udhvilet og klar til nye udfordringer i løbet af dagen.
Det skal bemærkes, at tryptophan er fri for bivirkninger, i modsætning til forskellige hypnotika. Han har ikke en følelse af døsighed, og efter at have taget en amin kan du altid vågne hurtigt op, hvis det er nødvendigt. Alt dette tyder på, at aminosyren tryptophan i bodybuilding kan være et meget effektivt og gavnligt supplement.
For mere om aminosyrernes rolle i sportsernæring, se her:
