Fitness er ret populært i dag, men mange finder stadig forskellige undskyldninger for ikke at dyrke motion. Find ud af, hvorfor du skal gå i gymnastiksalen. Hver dag deltager flere og flere mennesker i fitnessklasser. Men samtidig er der stadig mange, der betragter dette som en ubrugelig besættelse. Nogle er sikre på, at de allerede er blevet gamle til fitness, mens andre er helt sikre på, at styrketræning kan være sundhedsskadeligt.
I dag vil vi se på 12 grunde til at lave bodybuilding. De skal overbevise dig om, at amatørstyrketræning ikke kun er sikker, men også vil give mange fordele for din krop. Skelettemuskulatur hjælper ikke kun med at opretholde din kropsholdning, men fungerer også som en forsvarsmekanisme. Så lad os begynde.
De vigtigste grunde til at lave bodybuilding
- Al den nyeste forskning fra forskere tyder på, at styrketræning er meget gavnligt for kroppen. I dag er der en masse videnskabeligt bekræftede data, der angiver en positiv reaktion fra kroppen som reaktion på effektbelastninger. Ikke mange mennesker ved, at mængden af muskelmasse falder hvert tiende år. Kun modstandstræning kan stoppe denne proces. Derudover er de positive virkninger af bodybuilding på hjertet og det vaskulære system blevet bevist.
- Gennem modstandstræning vil du være i stand til at opretholde en høj grad af metaboliske processer. Med alderen falder stofskiftet på grund af muskelnedbrydning. Kun bodybuilding vil stoppe denne proces og forhindre ophobning af overskydende kropsfedt.
- Hvis du ikke har trænet i en længere periode, skal du genvinde den tabte muskelmasse. Ifølge nyere undersøgelser kan nybegyndere atleter få omkring tre kilo masse på to måneders træning. I dette tilfælde skal du træne i 25 minutter tre gange i løbet af ugen. Enig, det er ikke en meget stor investering af din tid.
- Med en stigning i muskelmasse på tre pund, vil stofskiftet stige med mindst syv procent. Det skyldes, at muskler bruger meget energi i hvile. Eksperimenter har vist, at selv med en stigning i kalorieindholdet i ernæringsprogrammet stiger fedtmassen ikke med bodybuilding.
- For flere år siden fandt forskere ud af, at efter tre måneders bodybuilding, med en stigning på 15 procent i kostenergi, kunne en person tabe fire kilo fedt. Dette vil øge muskelmassen med et gennemsnit på tre pund. Alt dette kan opnås ved at øve tre gange om ugen i 25 minutter!
- Styrketræning har en gavnlig effekt ikke kun på musklerne, men også på knoglestrukturen. Dette vedrører primært en stigning i knoglemineralisering. Flere kliniske undersøgelser har vist, at mineraliseringen af overlåret efter fire måneders træning er steget dramatisk.
- Et lige så vigtigt resultat af styrketræning er en stigning i glukosemetabolismen. Efter fire måneders træning begyndte kroppen i de testede vævsceller bedre at assimilere dette stof med mere end 20 procent. Det er med en lav glukoseoptagelse, at udviklingen af diabetes i alderdommen er forbundet. For at forhindre udviklingen af denne sygdom skal du dyrke motion.
- Når de lavede bodybuilding i tre måneder, bemærkede forskere en stigning i hastigheden af madens passage gennem mave -tarmkanalen med i gennemsnit 50 procent. Dette reducerer risikoen for at udvikle tyktarmskræft.
- Vægttræning hjælper med at normalisere blodtrykket i hvile. Ofte er to måneders træning nok til at opnå et sådant resultat.
- Bodybuilding forbedrer blodets lipidsammensætning, og denne kendsgerning er blevet bevist i flere kliniske undersøgelser. Bemærk også, at dette også er tilfældet for cardio.
- Med alderen begynder mange mennesker at føle smerter i lænden. Dette skyldes et fald i muskelkraft, som forværres med årene. Jo stærkere dine nedre rygmuskler er, jo mere beskyttet vil din rygsøjle være. Smertelindring er mulig efter to en halv måneds træning.
- Når du laver bodybuilding på amatørniveau, kan konstant styrketræning normalisere arbejdet i ledbåndsapparatet. Undersøgelser har vist, at intelligent styrketræning kan reducere ledsmerter hos mennesker med gigt. Modstandsarbejde hjælper med at styrke ledbånd og bindevæv.
Lær mere om, hvorfor du træner i denne video:
