Opmærksomhed! Hemmeligheden er blevet afsløret for at få muskelmasse og bære tunge belastninger i bodybuilding så meget som muligt uden at det påvirker sundhed og med maksimal effektivitet. Ribose er i stand til at øge energilagringen af ikke kun skeletmuskler, men også hjertet. Tillægget kan bruges til træning med høj intensitet, fysisk arbejde og iskæmiske tilstande. Den høje styrke af riboses virkning på kroppen forklares ved mangel på enzymer i kroppen, som er nødvendige for dets syntese, hvis det er nødvendigt.
Med et stærkt forbrug af ATP genoprettes kroppens energireserver ret langsomt. Det er denne kendsgerning, der forklarer atleternes høje træthed efter flere øvelser med høj intensitet. Ribose kan rette op på denne situation. I dag lærer du, hvordan ribose og træning hænger sammen i bodybuilding.
Hvad er ribose?
Ribose er et simpelt saccharid med fem kulhydratgrupper. Det er hovedelementet i to syrer: ribonukleinsyre (RNA) og deoxyribonukleinsyre (DNA). Derudover er ribose nødvendig for syntesen af ATP. Forskning om dette stof begyndte i midten af det sidste århundrede, og derefter fandt forskerne ud af, at ribose kan fanges fra blodet og bruges til at syntetisere glykogen. Derefter fandt man ud af, at ribose kan bruges af kroppen til at syntetisere glukose.
Et år senere blev der udført en anden større undersøgelse, som viste, at ved brug af små doser ribose fjernes stoffet hurtigt fra blodet og bruges af de væv, der har brug for det. Ved brug af radioaktive mærker fandt man ud af, at metabolismen af ribose er høj. En del af stoffet bruges af kroppen til at syntetisere glukose. I dette tilfælde går hovedparten af stoffet til oprettelse af RNA og ATP. En anden interessant kendsgerning vedrørende metabolisme af ribose er, at hastigheden af dets levering til celler fra blodet overstiger den for andre kulhydrater med cirka 4 gange.
Næsten to årtier efter de første undersøgelser af ribose forblev mekanismen for dets metabolisme et mysterium for forskere. Derefter blev det ikke desto mindre bevist, at ribose efter indtrængning i cellen er phospholeret (kombineres med et fosfatmolekyle), og derefter i overensstemmelse med kroppens behov bruges en af deres metaboliske mekanismer.
I slutningen af firserne blev der udført en række undersøgelser, der viste de positive virkninger af ribose på hjertet og det vaskulære system. Også i løbet af denne periode blev stoffets farmakokinetik undersøgt, og det viste sig, at ved oral indtagelse af ribose absorberes omkring 99 procent af dette kulhydrat i fordøjelsessystemet.
Det blev også kendt, at med yderligere brug af tilskuddet efter et bestemt tidsrum stiger koncentrationen af stoffet, indtil det når det maksimale niveau. Kroppen bruger ribose på 92 procent, hvilket er et meget højt tal. Hovedfunktionen for ribose er at øge energireserverne i cellulære strukturer. Der har været mange undersøgelser af virkningerne af ribose på kroppen. Forskere har fundet ud af, at selv ved brug af små doser af stoffet, der beløber sig til cirka 2 gram, stiger cellestrukturenes evne til at genoprette energi med mere end 70 procent af grundlinjen. Ved brug af den maksimale dosis på 15 gram var dette tal mere end 530 procent. Det er unikke indikatorer, der er meget vanskelige at opnå.
Således kan vi sige, at brugen af ribose kan øge kroppens energireserver betydeligt. Det skal også bemærkes, at med en stigning i doseringen af tilskuddet øges dets effektivitet, men på et bestemt tidspunkt begynder disse forskelle at udjævne.
Hvordan tager man ribose i bodybuilding?
Nu kan vi med fuld tillid sige, at ribose har en høj absorptionshastighed, og dens absorptionshastighed er omkring 99 procent. Stoffet skal være i blodet, hver gang kroppen har brug for det. Hyppig brug af tilskuddet i små mængder er mere effektiv til at opretholde en høj koncentration af stoffet i blodet.
Begynd derfor at bruge dette supplement i små mængder på 2 til 4 gram før eller under intens træning. Derefter skal der tages en tilsvarende mængde ribose efter sessionen. Hvis du er sikker på, at dette beløb er nok til, at du opnår det ønskede resultat, skal du bruge disse doseringer i fremtiden.
Hvis der er behov for højere doser, er det værd at tage de samme 204 gram, før du starter træningen, men øger doseringen lidt efter endt træning. Du skal også huske, at doseringen af ribose afhænger af din muskelmasse. Jo flere muskler en atlet har, desto højere må doseringen være for at imødekomme kroppens behov.
Bemærk, at enhver form for ribose er yderst effektiv, og du kan bruge den, der er bedst for dig. Brugen af den ovenfor beskrevne ordning til brug af tilsætningsstoffet garanterer dig en høj koncentration af stoffet i de øjeblikke, hvor det er mest nødvendigt. Du vil sandsynligvis ikke kunne bestemme den dosis, der er mest effektiv for dig fra den første dosis. Fortsæt med at eksperimentere med doser, indtil du finder den rigtige dosis. Forskning om dette stof fortsætter i dag. Forskere opdager flere og flere hemmeligheder ved ribose, selvom den maksimale effektive dosis endnu ikke er blevet bestemt. På den anden side er denne faktor stærkt påvirket af den individuelle præstation af en atlet og hans træning.
En ting er sikkert - ribose er et fungerende og yderst effektivt sportstilskud. Når du bruger det, bliver din krops energireserver konstant fyldt.
Flere nyttige oplysninger om ribose i denne video:
