Vil du have en virkelig atletisk krop? Undersøg derefter omhyggeligt rollen som ATP for bodybuilderens krop under en intens træningsproces.
For livet har kroppen brug for energi, og ATP bruges til at opnå den. Uden dette stof kan kroppen simpelthen ikke fungere. I denne artikel vil vi tale om rollen som adenosintrifosfat i bodybuilding.
Mekanismer for dannelse og anvendelse af adenosintrifosfat
Adenosintrifosfat bruges af alle celler i kroppen til energi. ATP er således en universel energikilde for menneskekroppen. Alle processer, der finder sted i kroppen, kræver energi, herunder muskelsammentrækning.
For at kroppen kan syntetisere ATP, er der brug for råvarer, som for mennesker er mad, som oxideres i fordøjelsessystemet. Derefter er det nødvendigt at producere et ATP -molekyle, og først derefter kan den nødvendige energi opnås.
Denne proces består imidlertid af flere faser. I den første af dem, takket være virkningen af et specielt coenzym, separeres et fosfat fra ATP -molekylet, hvilket giver ti kalorier energi. Resultatet er et nyt stof - ADP (adenosindiphosphat). Hvis energien opnået efter adskillelsen af det første fosfat ikke er nok, separeres den anden. Denne reaktion ledsages af frigivelse af ti kalorier mere energi og dannelsen af stoffet adenosinmonophosphat (AMP). ATP -molekyler er fremstillet af glucose, som nedbrydes i celler til pyruvat og cytosol.
Hvis der ikke er behov for hurtig energiproduktion, sker der en omvendt reaktion, hvor et ATP -molekyle igen produceres fra ADP ved at vedhæfte en ny fosfatgruppe. Denne proces anvender glukose afledt af glykogen. ATP kan kaldes en slags batteri, som om nødvendigt afgiver energi, og hvis det ikke er påkrævet, sker der opladning. Lad os se på strukturen af ATP -molekylet.
Det består af tre elementer:
- Ribose er et saccharid med fem kulstof, der også bruges til at danne rygraden i humant DNA.
- Adenine - en forbindelse af nitrogen- og kulstofatomer.
- Triphosphat.
Ribose er placeret i midten af ATP -molekylet, og adenin er knyttet til det på den ene side. Trifosfaterne er forbundet i en kæde og er fastgjort til ribosen fra den modsatte ende. Den gennemsnitlige person bruger 200 til 300 mol ATP i løbet af dagen. Det skal bemærkes, at antallet af ATP -molekyler på et givet tidspunkt ikke er mere end 0,1 mol. Således skal stoffet resyntetiseres i løbet af dagen fra to til tre tusinde gange. Kroppen danner ikke reserver af ATP og syntetiserer stoffet efter behov.
ATP resyntesemetoder
Da ATP bruges af alle kropssystemer, er der tre måder at syntetisere dette stof på:
- Fosfagent.
- Anvendelse af glykogen og mælkesyre.
- Aerob vejrtrækning.
Den fosfagene metode til ATP-syntese bruges i tilfælde, hvor der udføres kortvarigt, men intenst arbejde, der ikke varer mere end 10 sekunder. Essensen af reaktionen er kombinationen af ATP og kreatinfosfat. Denne metode til syntese af ATP giver dig mulighed for konstant at oprette en lille mængde energibærer. Muskler har lagre af kreatinfosfat, og kroppen kan syntetisere ATP.
For at opnå ATP -molekylet tager coenzymkreatinkinasen en fosfatgruppe fra kreatinfosfat, og den binder sig til ADP. Denne reaktion forløber meget hurtigt, og efter kun 10 sekunder falder kreatinlagrene i musklerne. Den fosfagene metode bruges f.eks. I sprintløb.
Når man bruger systemet med glykogen og mælkesyre, er hastigheden af ATP -produktion signifikant lavere i sammenligning med førstnævnte. Men takket være denne proces giver kroppen sig selv energi til halvandet minuts arbejde. Som et resultat af anaerob metabolisme omdannes glukose i cellerne i muskelvæv til mælkesyre.
Da ilt ikke bruges under anaerob træning, er dette system i stand til at give kroppen energi i en kort periode uden at bruge det kardio-respiratoriske system til dette. Et eksempel på at bruge dette system ville være mellemdistanceløb. Hvis arbejdet udføres i mere end to minutter, bruges aerob respiration til at opnå ATP. Først bruges kulhydrater til at producere ATP, derefter fedtstoffer og derefter aminer. Aminosyreforbindelser kan kun bruges af kroppen til at opnå ATP under faste betingelser.
Det aerobe system til syntese af ATP tager længst tid i forhold til de to tidligere diskuterede reaktioner. Den modtagne energi kan dog give arbejde i et par timer.
For flere detaljer om betydningen af ATP i bodybuilding, se her:
