Fitness 2024, November

Næsten hver atlet ønsker at lære at forudsige den omtrentlige vækst af muskelmasse. Find ud af, hvordan det kan gøres i bodybuilding

Isometriske øvelser er ikke fortjent glemt. Det er imidlertid et effektivt redskab til at udvikle styrke. Lær, hvordan de bruges i bodybuilding

En stærk ryg er vigtig for en atlet for at løfte tunge vægte og undgå skader. Lær om eksplosive rygøvelser i bodybuilding

Mange mennesker tror, at du kun kan pumpe dine arme op med bøjning med vægte, men det er ikke så enkelt. Lær, hvordan du bygger Triceps derhjemme ved hjælp af håndvægte

Styrke er af afgørende betydning i kraftløftning, men bodybuildere udvikler det også. Lær at træne for at øge styrken

For atleter er skade en alvorlig fare. Desværre er det meget få mennesker, der formår at undgå dem. Lær om de mest almindelige bodybuilding -skader

I vores tid dukker der hele tiden nye kostprogrammer op. En af disse ─ Lyle McDonalds forfatter's Rapid Fat Loss (RFL) kost. Find ud af hemmelighederne ved denne form for ernæring?

For at opretholde musklerne opnået på steroidbanen skal atleter foretage ændringer i træningsprogrammet. Find ud af, hvordan du træner mellem kurser

I dag tales der meget om farerne ved en stor mængde salt til kroppen. Lær, hvordan natrium hjælper med at opbygge en utrolig muskelmasse

Atleter, der ikke har fremragende genetik, skal lede efter forskellige metoder for at fremskynde masseforøgelse. Find ud af, hvordan du finder den optimale løsning?

Midterryggen har få muskler og hænger normalt bagud. Lær, hvordan du designer en god mid-back træning

Store muskelgrupper er svære at træne. Supersæt anses for effektive i denne henseende. Find ud af, hvordan du bruger dem i bodybuilding

Ofte er nybegyndere atleter lidt opmærksom på ernæringsprogrammet, især antallet af måltider. Find ud af, hvorfor antallet af måltider påvirker muskelvækst?

Af de mange træningsmetoder skelnes programmet for grundlæggeren af den moderne bodybuilding Joe Weider separat. Lær mere om styrketræning i det 21. århundrede

For at tabe sig er det vigtigt at organisere din træning og ernæring korrekt. Find ud af, hvordan et vægttab -træningsprogram skal se ud

For at opnå effektiviteten af træningen er det nødvendigt at udarbejde et træningsprogram korrekt. Find ud af, hvordan en vægtløftende træningscyklus skal se ud

Det er vigtigt for atleter ikke kun at få masse, men også at give musklerne en lettelse. Men oftere end ikke er det meget svært. Lær mere om Ostapenkos terræn træning

Det er svært for en atlet at klare sig med manglende fremskridt. Grunden til dette er plateaustaten. Find ud af, hvordan professionelle bænkpresser når deres maksimum?

Atleter glemmer ofte, at der findes enkle og effektive programmer. Lær om et enkelt og effektivt push-and-pull bodybuilding-program

Hvis du vil opnå god muskelmasse, skal du helt sikkert studere alle de faktorer og hormoner, der bidrager til anabolisme i bodybuilding

Kropsvægtøvelser til styrkeudvikling undervurderes af mange atleter. Men forgæves! Lær, hvordan de bruges i bodybuilding

Atleter ved, at det er svært at træne ben, men for en harmonisk udvikling af kroppen skal det gøres. Lær mere om programmet for maksimal sammentrækning af ben

Mange mennesker står over for problemet med overvægt. Det er der mange grunde til. Lær mere om psykologien for vægttab i bodybuilding

Ønsker du at få dine lår i form, men har du ikke tid til gymnastiksalen? Lær hvordan piger laver hofte træning derhjemme for at have en attraktiv krop

Find ud af, hvordan du kan få den perfekte figur på bare 5 minutter med enkle ab -øvelser. Effekten er mærkbar efter 14 dages træning

Find ud af den hemmelige abdominale træning, bodybuildere bruger til at forberede sig til en konkurrence derhjemme

Lær, hvordan du pumper en kvindes røv derhjemme, hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen og bruge meget tid på at gruppere fitnessklasser

Lær funktionerne i kampformen at kende, og find ud af, hvilke resultater du kan opnå ved hjælp af regelmæssig træning

Vil du føle en stigning i energi og munterhed hele dagen? Lær derefter, hvordan du laver øvelser, og hvilke effekter du får fra sådan gymnastik

Lær, hvordan du laver en effektiv kredsløbstræning derhjemme for at få din krop perfekt proportioneret og føle dig godt hele dagen lang

Find ud af et sæt øvelser, der uden at besøge gymnastiksalen på bare 15 minutter om dagen giver dig mulighed for at blive ejer af kraftfulde biceps og triceps

Find ud af, hvad TRX -sløjfer er, og hvilke øvelser der kan laves derhjemme, for at piger og mænd kan få et attraktivt udseende

Lær, hvordan du laver markløft for at understrege udviklingen af glutes og hamstrings. Praktiske råd om teknikken til at udføre øvelsen

Lær et sæt effektive øvelser, der hjælper med at opbygge de ideelle proportioner af den kvindelige krop derhjemme

I dag er esport officielt anerkendt, og turneringer er meget populære. Find ud af, hvordan du bliver medlem af denne sport

Lær, hvordan du øger din aerobe ydeevne med sko for at forhindre stress på knæ og ankler

Find ud af, hvor mange sundhedsmæssige fordele regelmæssige gåture gemmer sig, hvis du gør dem regelmæssigt, dag ud og dag ind. Sundhed og skønhed er garanteret for dig

Find ud af, hvordan du slipper af med lårfedt en gang for alle uden slankekure og overdreven træning. Anbefalinger fra idrætslæger

Find ud af, hvor godt eller dårligt det er at have en følelsesmæssig tilknytning til sport. Og hvordan man ikke skal krydse grænsen fra den ene ekstreme til den anden i træningsprocessen

Find ud af, hvilken form for konditionstræning, der effektivt kan hjælpe dig med at tabe dig, samtidig med at du bevarer magert muskelmasse