Fitness 2024, November
Mulige årsager til den manglende vækst bekymrer næsten alle atleter. Ikke alle kan finde ud af dette på egen hånd. Find ud af hvorfor du ikke bygger muskler
For at vinde den russiske bænkpres må du ikke presse den maksimale vægt ud, men udføre så mange gentagelser som muligt. Lær mere om den russiske metode til træning af bænkpresser
Der er mange træningsprogrammer til styrkeløftere i dag. Det vil handle om det unikke 3x3 program. Mød den revolutionerende tilgang til styrkeløft
Et af de mest omtalte emner inden for styrketræning er bevægelse. Mød Georgy Funtikovs koncept om eksplosiv kraftløftning
Der er mange øvelser, atleter bruger i træning, men der er også glemte dem. Tjek de top 9 ukendte og mest effektive vægtøvelser
Muskeludvikling er ikke let. Det er meget svært at sammensætte det rigtige træningsprogram. Lær, hvad styrketræning skal være for at styrke dine muskler
Smith -maskinen er meget populær, men der er mange rygter omkring den. Man kan ofte høre, at han er farlig. Find ud af, hvilke øvelser du skal lave på simulatoren
Alle atleter laver fejl. Piger er ingen undtagelse. Tjek de 9 bedste fejl til kvinder i gymnastiksalen, der skal undgås i din træning
Bodybuilders mening om cardio er helt modsat. Find ud af, om de er nødvendige for bodybuildere, eller er det bedre ikke at bruge dem til træning
Ofte besøges fitnesscentre af folk, der er involveret i andre sportsgrene på et professionelt niveau. Find ud af, hvordan du kombinerer bodybuilding og andre sportsgrene
Hver atlet står over for muskelbelastning. Der bruges forskellige metoder til at overvinde denne tilstand. Lær hvordan seler og kæder bruges i bodybuilding
Ronnie Coleman - en berømt bodybuilder Muskelvækst er kun mulig gennem tilpasning af kroppen til stress. Hver atlet skal huske dette. Lær alt om at tilpasse muskler til vækst i bodybuilding
Hver atlet udfører grundlæggende øvelser under træning. De har deres egne specifikke egenskaber. Lær hemmelighederne ved at lave grundlæggende bodybuilding øvelser
Debatten om den optimale træningsfrekvens vil sandsynligvis aldrig aftage. Lær om alle funktionerne ved højfrekvent og lavfrekvent træning
Deadlift er en meget populær og effektiv øvelse. Find ud af, hvilke fordele det giver, og hvordan det er teknisk nødvendigt at udføre øvelsen
Opbygning af muskler er vanskelig. Det skal huskes, at kroppen skal udvikle sig harmonisk. Lær om fem strategier for at opnå det ønskede resultat
Atleter træner i lang tid, men kun få opnår høje resultater. Pointen er i elementære fejl. Lær mere om de 5 hovedfejl ved naturlig bodybuilding
T-stang rækken er en effektiv øvelse til at udvikle dine rygmuskler. Lær, hvordan du laver øvelsen korrekt, og hvordan du undgår fejl, når du laver den
Problemet med tilstanden "plateau" er relevant for alle atleter, uanset træningsniveau. Find ud af, hvordan du overvinder denne tilstand, og brug et af tipsene
Atleter ved, at muskelvækst er knyttet til hormonsystemet, hvorfor atleter bruger steroider. Lær, hvordan du styrer det hormonelle system uden at bruge anabolske lægemidler
Ben er en gruppe muskler, der er ret vanskelige at træne. Derfor bruger mange atleter ikke tid på at arbejde med dem. Lær hemmelighederne ved store quads
Lær, hvordan du bliver stærk som powerlifters og på samme tid har den store muskelvolumen, som professionelle bodybuildere har
Bodybuildere forsøger at narre kroppen med steroider og træningsteknikker til at opbygge muskler. Lær hvordan du kan narre din krop til at få dine muskler til at vokse
Forskellige muskler reagerer på træning på deres egen måde. Sjældent formår en atlet at pumpe alle musklerne. Tjek 10 Triceps -træningstip fra Charles Durrem
At få masse og øge den anabolske baggrund i kroppen lettes mest af grundlæggende øvelser. Find ud af, hvilke øvelser Hercules vil gøre for dig
Sikkert få atleter har hørt om kroppens metaboliske fleksibilitet. Det er en vigtig indikator for muskelforøgelse og fedtkatabolisme. Lær de professionelle atleteres hemmeligheder
Alle atleter ved om behovet for at overholde regimet, men situationer er mulige, når det overtrædes. Lær, hvad du skal gøre for søvnløshed ved bodybuilding
Nogle af øvelserne betragtes som ineffektive af eksperter, men der bør ikke fremsættes kategoriske påstande. Find ud af, hvilken der er den bedste benpress eller squat med en vægtstang
Mange teenagere er tiltrukket af bodybuilding, hvilket bestemt er en god ting. Lær om alle fordele og ulemper ved bodybuilding som teenager
I årtier har der været en debat om amplituden, når man udfører bevægelser. Find ud af, hvad der er bedre til bodybuilding: fulde reps, delvis eller en kombination af begge
Når man nærmer sig mere erfarne atleter, antager begyndere måske ikke engang, at svaret vil være forkert. Find ud af, hvad skadelige bodybuilding tips kan være
Lær hvordan du får muskelmasse, hvis du naturligt har et hurtigt stofskifte. Med denne teknik får du mindst 10 kg muskler
Vil du maksimere udviklingen af alle muskelgrupper? Udforsk derefter de professionelle atleters træningssplit til magert muskelmasse
Har du problemer med at få muskelmasse? Så er det tid til at prøve den superforkortede træningsteknik til muskelvækst
Lær, hvordan du kan bruge enkle stænger til at udvikle imponerende kernemuskler: skuldre, bryst og triceps
Find ud af, hvordan du kan pumpe Arnolds bryster op på bare 1 måned. Et detaljeret træningsprogram, som bodybuildere skjulte for almindelige mennesker
En hemmelig teknik til at pumpe hænder til et volumen på mindst 45 cm på et par måneder. Bodybuilding -stjerner afslører hemmeligheder
Find ud af den hemmelige træningsteknik, der hjælper med at gøre enhver piges balder og flad mave fast på bare 30 dage
Lær, hvordan du opbygger en kost for at få magert muskelmasse uden overskydende fedt
Lær, hvordan du diversificerer dine aerobe træninger, mens du forbrænder så meget fedt og bygger udholdenhed som muligt