Fitness 2024, November

Lær en række effektive øvelser derhjemme for at hjælpe dig med at udvikle nok rygsøjlefleksibilitet til en bro

Find ud af, hvordan du kan forbedre din produktivitet, hvis du har et stillesiddende kontorjob. Et sæt øvelser fra professionelle trænere til at hæve energitonen i kroppen

Lær, hvordan du gør cardio den rigtige måde at forbrænde fedt og opbygge udholdenhed på samme tid. Hemmelige anbefalinger fra professionelle undervisere

Find ud af den hemmelige træningsteknik, der på baggrund af den korrekte kost hjælper med at lave smukke hofter og svulmende balder

Lær, hvordan du intelligent varierer dine aerobe træninger for at opbygge udholdenhed og tabe kropsfedt

Lær en teknik, der hjælper dig med at forbedre din kropsholdning og slippe af med skadelige kropspositioner, mens du går derhjemme på kort tid

Find ud af, hvordan du kan diversificere din aerobe træning og kombinere fedtforbrænding med svømning og andre vandbehandlinger

Find ud af, hvordan du får god strækning på kort tid uden urter og ømhed efter en hård træning

Find ud af, hvad en træner skal være for at organisere en konstant strøm af klienter omkring ham og være efterspurgt blandt fitnessbesøgende

Lær den hemmelige strækningsteknik, der hjælper dig med at udvikle en utrolig fleksibilitet og sidde på en af de sværeste splittelser i en måned

Find ud af, hvad effektive håndvægtsøvelser er for piger, og hvorfor det i nogle tilfælde er bedre at udskifte håndvægtstangen

Find ud af, hvilken slags diætpiger, der følger under forberedelsesfasen for at forbrænde fedt så meget som muligt og opretholde magre muskler i lår og balder

Find ud af, hvordan en af de største krigere træner. Nuværende træningsprogrammer til udvikling af styrke, udholdenhed og slaghastighed fra Emelianenko

Find ud af, hvad der er de mest nyttige simulatorer til piger, og hvilke øvelser du skal fokusere på i dit træningsprogram

Lær, hvordan du hurtigt bygger abs med kraften i en simpel barøvelse. Detaljeret metode til træning af mavemuskler

Find ud af den hemmelige træningsteknik efter 50, der holder dig i topform og forbedrer dit helbred

Hvis dine squat -fremskridt lader meget tilbage at ønske, skal du bruge en gennembrudsteknik, der øger styrken + vil give en god stigning i benmasseforøgelse

Hvor mange reps skal starte proteinsyntese og muskelvækst? Find ud af det korrekte gentagelsesmønster for hurtige og langsomme muskelfibre

Vil du have maksimal muskelvækst? Find derefter ud af, hvilke energiprocesser der udløser fiberhypertrofi for maksimal muskelvækst

Hvorfor er det umuligt at undgå belastningers progression? Find ud af hemmeligheden bag store mestre for at pumpe store muskler i bodybuilding. Tunge vægte er nøglen til succes

Den hemmelige styrke bodybuilding teknik til at hjælpe dig med at få styrke, bump og magert muskelmasse

Væksten i masse og stigningen i styrke afhænger af træningens hastighed. Hvordan udfører bodybuildere og triatleter tempobevægelser? Hastighed er nøglen til succes

Hvordan pumpes dine arme op 50 cm på tre måneder? Sandhed eller fiktion. Den hemmelige enorme våbenteknik, der blev brugt af Arnold og andre Olympia -atleter

Det er meget vigtigt for en atlet at vide, hvor meget hans krop er kommet sig efter den sidste lektion. Lær hvordan du bestemmer kompensationsfasen i bodybuilding?

Forskydning af skiver, brok, nedsynkning af hvirvlerne! Er alle powerlifters dømt til disse sygdomme? Skynd dig ikke at drage konklusioner! Læs ekspertudtalelsen

Tildelingen af en hel dag til pumpning diskuteres af mange tilhængere og modstandere af dette trin. Lær fordele og ulemper ved en enkelt dag til håndtræning

Aerob træning er en kanal til fedtforbrænding. Derfor har du brug for at vide, hvordan du gør cardio, og hvilke funktioner i cardio opstår i kroppen

Hvis dit mål er at erobre vægte i bænkpressen? Så sørg for at tjekke træningsmetoden, som øger din nuværende præstation med 20 kg

Er du sikker på, at du opnår muskelsvigt? Hvordan påvirker afvisning muskelvækst og proteinsyntese i en atletes krop? Afsløring af hemmeligheden bag professionelle bodybuildere

Hvis vi sammenligner fotos af berømte powerlifters og bodybuildere, så ser musklerne i sidstnævnte meget mere pumpede ud. Find ud af, hvorfor bodybuildere er tungere, men betydeligt svagere

Klassiske træningsordninger hjælper dig ikke med at opnå resultater uden plyometrisk belastning. Vi fortæller dig, hvordan du fordeler belastningen, og hvilke øvelser du skal lave

Lær, hvordan dårlig træningsteknik kan hjælpe dig med at overvinde stagnation og tage dine muskler til det næste niveau. Professionelle bodybuilders hemmelige teknik

Ofte ser en teori godt ud på papir, men i praktisk brug viser det sig at være ubrugeligt. Find ud af, hvilke træningskomplekser der ikke er effektive

Alle ved, hvordan steroider virker, men de færreste er opmærksomme på korrekt PCT. Find ud af, hvordan du slipper af med bivirkninger med kompleks opsving på PCT

Det er let at få masse op til et bestemt niveau, men så er der vanskeligheder forbundet med genetik. Lær bodybuilders hemmelige teknikker for at få masse

Mange atleter mener, at hvis musklerne er under belastning i lang tid, vokser de hurtigere. Er det sådan? Find ud af din tid brugt under stress?

Find ud af, hvorfor bodybuildere, ligesom vægtløftere, stræber efter at få muskelmasse gennem tunge, grundlæggende øvelser. Hvad er hemmeligheden bag multi-joint øvelser?

Fremskridt inden for bodybuilding handler ikke kun om lineær vægtforøgelse. En pause på 2 sekunder i træningen vil bryde igennem muskelplateauet

Hvordan gør man aerobic korrekt, så subkutant fedt forbrænder kvalitativt og muskelmasse bevares? Det handler om disse træk ved aerob træning, der vil blive diskuteret

Hvordan træner man deltaer for at udvikle 3 bjælker på én gang? Hvis du vil have titaniumskulder, så tjek den rigtige tilgang til træning af denne muskelgruppe