Fitness 2024, November

Lær, hvordan professionelle atleter holder styr på rygsøjles sundhed, og hvilke øvelser de bruger til at styrke deres rygforlængere

Lær hvordan du rydder op i din krop efter fødslen. Kun praktisk råd fra professionelle trænere og sportsernæringseksperter

Lær hvordan du korrekt træner musklerne i benene for kvinder til at få balder og hofter tonet

Lær hvordan du træner godt for unge mødre for at holde sig i form og komme sig i postpartumperioden

Før eller siden har alle smerter i siden under opslidende træning. Hvad er det? Stop med at gætte og skynd dig at finde ud af hele sandheden om sådanne smerter

Mange metoder er blevet skabt til at træne konkurrencedygtige øvelser i styrkeløft. Tjek Stuart McRoberts træningsprogram for bænkpresser på 180 kg

Vil du også lave bodybuilding og cykle regelmæssigt? Find derefter ud af, hvordan denne kombinerede belastning vil påvirke dine fremskridt

Find ud af, om det er værd at dyrke motion, hvis kroppen ikke har haft tid til at komme sig efter den sidste opslidende træning

Vil du have faste og svulmende balder? Se nærmere på den trinvise træningsguide fra verdens bedste trænere

Hvad hvis en pige trænede hele sit liv før graviditeten og ikke ønsker at miste form, selv under barnets modningstid? Du kan finde ud af alle hemmelighederne på 5 minutter

At løbe eller ej, når du træner i fitnesscentret? Hvordan påvirker løb metabolisme og muskelvækst? Svar på disse og flere interessante spørgsmål kan findes her

I bodybuilding ændres træningsintensiteten ikke kun på grund af belastningernes progression, men også på grund af et fald i hvile og andre chips, som du finder ud af lige nu

Find ud af, hvilke faktorer der påvirker din psykologi og fysiologi, så du endnu ikke er begyndt at træne i gymnastiksalen og bygge din drømmes krop

Gør du ikke negative reps endnu? Så du har ikke en bicep på 45 cm. Lær hemmelighederne og nuancerne ved at gøre lige nu

Der er mange oplysninger online om fedtforbrændingseffekter efter træning. Men mange er interesserede i spørgsmålet om, hvor stærk den er, og hvilke faktorer der påvirker den

Mange piger er interesserede i at vide, hvordan berømte modeller træner og spiser. For at opnå berømmelse er skønheden givet af naturen alene ikke nok. Find ud af, hvordan du laver faste hofter og balder?

Her er de metoder, der er 99% tilbøjelige til at tage din muskelvækst til det næste niveau. Tag det og brug det

For første gang deler vi indsigt fra professionelle atleter om træning, der forbedrer muskelfunktionen. Gør dig selv energisk nu

Alle mennesker kan blive forkølede, og selv atleter er ikke immune over for dette. Lær, hvordan du håndterer forkølelse, og hvordan sygdomme påvirker muskelstørrelse

Udsky ikke at forbedre dine muskler før i morgen. I 90% af tilfældene er en måned ikke nok til at bringe kroppen i stand. Lær at tabe ekstra pund sikkert

For at være en hard-core jock eller have muskler i stand til høj ydeevne? Hemmeligheden ved at bygge muskler lige foran dig

Mekanismerne til muskelvævshypertrofi er velkendte. Det er denne proces, der forårsager muskelvækst. Denne viden vil hjælpe med at udarbejde en kompetent træningsplan og kost

Der er mange artikler skrevet om, hvordan man fremskynder muskelmasseforøgelse. Men oftest er de relateret til træning. Lær 15 tips til at få muskelmasse

Aerob træning er meget populær blandt piger. Find ud af, hvordan du korrekt organiserer din træning for et godt resultat

Hvordan bestemmes effektiviteten af en øvelse? Hvorfor laver 90% af atleter lette øvelser og ignorerer tunge? Alle hemmeligheder og svar er foran dig

Nu behøver du ikke at træne som vægtløftere for at få en perfekt krop. Lær hemmelighederne ved moderat vægtsving

Her er nogle praktiske tips til pumpning af en kraftig hals. Denne muskel kræver enorm opmærksomhed. Start din træning umiddelbart efter at have modtaget den hemmelige metode

I 90% af tilfældene misbruger atleter gigantiske sæt. Find ud af, hvordan du gør det. Som kompensation får du en stigning i form af 5 kg muskelmasse

Vil du overleve 100, 150, 200 kg og kan ikke overvinde dødcentret? Find derefter ud af, hvilke muskelgrupper der er ansvarlige for gennembruddet af styrkeindikatorer i bænken

Hvordan ændres teknikken uden at miste styrke og muskelmasse? Afsløringer fra professionelle bodybuildere, der afslører mesterskabshemmeligheder

Hvis du er ny inden for styrkeløft, skal du vide, hvor store mestre der varmer op for at forbedre præstationerne og forhindre skader

Sløjfe diuretika er udbredt. De har en række fordele i forhold til thiazidlægemidler. Hvad og hvordan skal man finde ud af lige nu?

Vil du have energien til at vinde og motivationsniveauet som de store bodybuildere i den "gyldne æra"? Tag derefter 5 minutter, og skift den måde, du træner på for evigt

Hvordan kan man fortsætte med udviklingen af skulderbæltet? Mange vil sige, at det er urealistisk! Men hvordan reagerer du efter at have læst de bedste bodybuilders hemmeligheder

Mange atleter mener, at push-ups på de ujævne stænger er en traumatisk øvelse, men også effektiv. Find ud af, hvordan push-ups og bodybuilding-fremskridt hænger sammen

Hvis du ikke har tid og penge til et motionscenter? Find derefter ud om 5 minutter, hvordan du bygger brystmuskler uden at forlade hjemmet, og brug kun 20 minutter 2 gange om ugen

Kan ikke skride frem lineært? Muskler vokser ikke i over et år? Lær hvordan du uden farmakologi korrekt bruger den hemmelige strategi - "pyramide"

For hver gruppe muskler er der udviklet unikke træningsmetoder, selv til træning af deltaer, fordi denne gruppe er ret vanskelig at udvikle harmonisk

Fedtvæv ophobes uundgåeligt, når du får muskelmasse. Professionelle atleter har imidlertid afsløret hemmelighederne ved, hvordan man bremser denne proces. Find ud af det nu

Din bodybuilding -fremgang er 90% afhængig af din kost. Spørgsmålet opstår, hvordan man laver en diæt for at nå dine mål i din krops design?