Fitness 2024, November

Artiklen indeholder værdifulde råd til atleter, hvis drøm er massive prægete arme

Løb er en fantastisk måde at holde sig i form. Til dette skal du dog overholde visse principper, som vil blive diskuteret i vores artikel

Den bedste og mest populære øvelse til pressen er hængende ben eller på en vandret stang. Læs om udførelsesteknikken og se videoen

Den ideelle figur består af torsoens størrelse. Mange atleter arbejder flittigt på at udvide skelettet. Der er kun en aldersgrænse, der ikke kan ignoreres

Styrken forlader, og der opstår en brændende fornemmelse i musklerne. Den sidste gentagelse og projektilet sænkes … Skal jeg bringe mig selv til en sådan tilstand eller ej?

I denne artikel vil vi introducere dig til et meget effektivt træningsprogram til at få muskelmasse

Den korrekte løbeteknik bringer kroppen de fordele, der kan opnås ved denne sport. Manglende overholdelse af de fastsatte regler øger risikoen for skader og falder

Du kan bygge dine skuldre ved at løfte dine arme med håndvægte, mens du står. Denne isolerede øvelse er en af de få, der hjælper med at pumpe de bageste deltaer op: udførelsesteknik og videoråd

Sådan løftes arme korrekt med håndvægte i stående eller siddende stilling for at pumpe dine skuldre op: udførelsesteknik og video med tips og et visuelt eksempel på øvelsen

En isoleret øvelse til at pumpe skuldrene op er at skiftevis løfte armene foran dig. Træningsteknik, tips og videoer

I dag vil vores artikel være dedikeret til et program med det formål at udvikle musklerne i arme, især triceps og biceps

Sådan laver du en vægtstangspress bagfra hovedet i enhver position: siddende eller stående. Teknikken til at udføre øvelsen er også beskrevet i videoen

Læs, hvordan du korrekt svinger dine skuldre med et siddende eller stående håndvægtspresse. Teknik til udførelse af disse øvelser og video

Myter og virkelighed - hvad du kan forvente, når du holder op med at svinge. Tips til, hvordan du vedligeholder muskler, når du holder op med at træne

Hvorfor formår begyndere at opnå den ønskede muskelvækst hurtigere, og hvorfor fastholdes sådanne hastigheder ikke i fremtiden uden brug af specialiserede lægemidler?

Fra denne artikel kan alle lære, hvad CrossFit er. Der er mange nyttige praksisretningslinjer her. Det er meget vigtigt at forstå, at alt i store doser er sundhedsskadeligt

Find svaret på spørgsmålet om, hvorfor aerob træning ikke kan ignoreres, og sørg for at overvåge udviklingen af det kardiovaskulære system

Teknikken til at udføre øvelsen til pumpning af trapezformen er stående barbell -skuldertræk. Der er to typer: vægtstangen foran og bag på ryggen. Videoer og fotos

Mange fyre praler med gode biceps eller store bryster, men intet vil skelne en praktiserende atlet fra andre som smukke deltaer

Artiklen vil fortælle dig, hvordan du fremskynder stofskiftet, og hvilken rolle aerob træning spiller for at forbedre stofskiftet

Lær, hvordan du opbygger dine fælder med håndvægtstræk, mens du står og ligger på en skrå bænk. Teknik, fotos og videoer

I denne artikel lærer du, hvordan du strækker brystets muskelpose for bedre fiberhypertrofi. Også tekniske nuancer er malet - "ledninger med håndvægte til siderne"

Har du ikke valgt et fitnesscenter endnu? Så er det tid til at beslutte, hvilken der vil være bedst egnet til effektiv træning. For at gøre dette skal du læse artiklen, hvor du finder alle svarene

Læs, hvordan du laver øvelser i armretningsmaskinen korrekt, og se også videoen

Find ud af, hvorfor du skal lave styrkeøvelser på crossover -maskinen, og hvordan du gør det korrekt. Hvilke muskler pumper han, og hvem bliver denne øvelse vist for?

Hvordan kan en hardgainer opbygge muskler? Nyttige tips og tricks til mennesker med denne fysik og fysiologiske egenskaber

Læs, hvordan du gør bænkpressen i Smith -maskinen, og hvilke muskler han kan pumpe op

Efter at have læst artiklen vil hver pige kunne etablere korrekt ernæring og motion for at slippe af med overvægt, hvilket gør hendes krop elastisk og attraktiv

Dødløft betragtes som en af de mest populære og vigtige øvelser inden for bodybuilding, styrkeløft. Dette er en styrkeøvelse, der hjælper med at udvikle musklerne i hele kroppen

Incline Dumbbell Press - Ideel øvelse til at arbejde med dine øvre brystmuskler

Deadlift er en af de tre vigtigste bodybuilding øvelser. Sumo dødløft er den bedste test af sindets styrke, da dette er øvelsen, hvor du kan hæve det maksimalt mulige

Store fælder og en stærk hals er et tegn på ægte kraft. Det er bydende nødvendigt at træne disse dele af kroppen, fordi en udpræget konveks øvre ryg og en brutal hals tydeligt vil understrege atletens atletik

Hvordan trænes slagets kraft korrekt? Dette spørgsmål stilles af tusinder af fyre, der endte i gymnastiksalen i ringen

Træningsprogrammet for kvinder og mænd, der kom til gymnastiksalen, bør tilpasses deres evner

Inden man starter et sæt øvelser, skal atleten bestemme antallet af nødvendige tilgange, denne eller den øvelse

Barbell squats er en unik styrkeøvelse ikke kun for benene, men også for musklerne i hele kroppen, som skal udføres af alle

Hvis du vil bygge smukke muskuløse ben, vil du helt sikkert gøre det. Det eneste spørgsmål er, hvilke ofre med hensyn til fysisk dedikation og tid er du villig til at gøre?

Selve definitionen af "stød" stammer fra den karakteristiske bevægelse af armene strakt tilbage til kroppen. Billedligt ligner det en øvelse på en tværstang tværtimod - vi trækker ikke kroppen til den vandrette stang, men den vandrette stang for at

For at maksimere din ryg skal du lave en masse specielle øvelser. Takket være pulloveren på blokken er det muligt at træne de muskler, der ikke er færdige ved hjælp af andre træninger

Meget ofte er folk interesserede i spørgsmålene om, hvor ofte man skal træne hofterne, hvilket interval der skal være mellem træninger, og hvor lang tid det tager for musklerne at komme sig