Fitness 2024, November

En lignende bænkpresseteknik hjælper med at engagere nye muskelfibre og udvikle styrke. Anbefales til alle, der ønsker at få muskelmasse

Find ud af, hvordan den ni gange Mr. Olympia Arnold gyngede skuldrene. Hemmeligheder ved at lave en håndvægtspresse, der hjælper med at udvikle alle tre bundter af deltoidmuskler

Vil du isolere dine hamstrings isoleret? Lær teknikken til at udføre alternative bøjninger. Motion skaber fremragende lindring

Find ud af hvorfor mange løftere vælger at lave denne form for dødløft? Og hvilke muskelgrupper fokuserer vi på med sådan en bevægelse?

Strækøvelse til brystet. Ved at lære teknikken kan du øge brystvolumen betydeligt og udvikle arbejdende muskelgrupper

Vil du pumpe dine bryster op hjemme og bruge en halv time om dagen? Tag derefter et nærmere kig på den hemmelige push-up-teknik til udvikling af kernemuskler

Find ud af faldgruberne i bodybuilding bag en smuk og atletisk fysik

Lær, hvordan du skrider frem i bodybuilding og får magert muskelmasse, hvis du beslutter dig for at fjerne kødretter og mad fra din kost

Find ud af, hvorfor mange professionelle atleter laver den grundlæggende skulderøvelse, mens de sidder. Fordele og tekniske nuancer ved denne tilgang

Lær en helt ny brystøvelse og arbejd din torso i en ny vinkel for at maksimere muskelvæv

Motion udvikler quads, hamstrings og glutes. Fantastisk til at få masse og øge hastighed og styrke

Find ud af, hvilke skader der plager professionelle bodybuildere i slutningen af deres sportskarriere, og hvordan du undgår alvorlige skader

Når en person tilpasser sin krop, opstår der visse psykologiske risici. Lær de hemmelige teknikker for anabolisme og katabolisme i bodybuilding

Lær, hvordan du udvikler eksplosiv styrke ved at løbe korte til mellemstore afstande

Ikke alle nybegynder crossfitter vil straks kunne udføre selv et simpelt kompleks. For at gøre dette skal du træne. Få professionel rådgivning fra crossfitters

Fitness er ret populært i dag, men mange finder stadig forskellige undskyldninger for ikke at dyrke motion. Find ud af, hvorfor du skal i fitnesscentret

Vægtløftning er en vanskelig sport, men konkurrencedygtige bevægelser skal udføres korrekt. Lær teknikken for ryk og ryk nu

Lær, hvordan du korrekt planlægger diæt og bodybuilding -træning for at få maksimal muskelmasse med en lav procentdel af fedt på kort tid

Mange mennesker finder forskellige undskyldninger for ikke at dyrke motion. Det vigtigste er mangel på tid. Lær at træne hurtigt og effektivt

Træningen af konkurrencedygtige atleter er forskellig fra den amatører. Find ud af, hvordan du opbygger en træningsproces, hvis du konkurrerer i bodybuilding -konkurrencer

Vil du have kraftfulde hænder, men der er ingen fremgang? Råd fra professionelle atleter hjælper dig. Find ud af årsagerne til, at der ikke er nogen vækst af biceps og triceps

Nedkøling er en vigtig del af træningsprocessen, men der lægges sjældent vægt på det. Lær hvordan du køler ned efter en hård træning

Få atleter er opmærksomme på halstræning, men forgæves. En kraftig hals forhindrer udviklingen af rygsygdomme. Lær, hvordan du opbygger din hals ligesom Mike Tyson

I dag kan man ofte finde råd - at træne til det punkt med muskelsvigt. Find ud af, hvorfor ikke alle bodybuildere overholder dette træningskoncept

For at have en smuk abs, skal du have en generel idé om musklerne og lysten. Find ud af, hvorfor styrketræning inkluderer abs

I dag bruger atleter forskellige typer vægtstænger og barer. Find ud af, hvorfor det er bedre at bruge en vægtløfter, og hvad er fordelene ved korte vægtstænger

Hældningstangpressen er en unik øvelse, der fokuserer på at bygge smukke bryster, forbedre deres form og balance

Ved alle større konkurrencer hævder russiske vægtløftere de højeste steder. Lær hemmelighederne ved deres træningsmetode

Mange atleter anser Smith -maskinen for at være den bedste opfindelse af moderne bodybuilding. Find ud af, hvordan du arbejder med alle muskelgrupper i denne maskine

Hver atlet drømmer om store hænder, men de færreste kender til deres struktur. Men kendskab til hændernes anatomiske træk er nøglen til succes

Mange atleter undervurderer betydningen af hjerne-muskelforbindelsen under træning. Dette er dog en vigtig faktor for effektiviteten af din træning

Af alle træningssystemerne skal atleter vælge den mest effektive. Mød # 1 muskelpumpeteknik i bodybuilding

Flere og flere piger begynder at besøge fitnesscentre og fitnesscentre, men mange er bange for styrketræning. Find ud af, hvordan styrketræning påvirker dannelsen af en kvindes krop

Mange eksperter deler bodybuilding i to faser: Schwarzenegger -æraen og den moderne. Find ud af, hvordan kurser af steroider blev foretaget under "den gyldne æra af bodybuilding"

Dorian Yates er kendt af alle bodybuilding -fans. Det lykkedes ham at opnå flotte resultater. Opdag hemmelighederne bag Mr. Olympia -indehaveren

Negativ træning er en populær og yderst effektiv måde at stimulere muskelvækst i bodybuilding. Lær hemmelighederne ved bodybuilding -træning

I dag bliver kettlebell -løft mere og mere populært, fordi du kan træne derhjemme. Lær teknikken og systemet med træning i kettlebell -løft at kende

Ikke alle nybegyndere kan besøge gymnastiksalen med det samme. Lær, hvordan du organiserer din træning for at bygge muskler hurtigt

Professionelle bruger træningscykler til at forbedre træningens effektivitet. Lær, hvordan du planlægger din træning for at pumpe op og opbygge styrke

Træningssystemer er normalt designet til forskellige tidsintervaller. I dag vil vi tale om træningsprogrammet i en uge. Muskelvægt op til 5 kg