Fitness 2024, November

I tvivl om at lave en snydeøvelse eller vælge en ren udførelsesform? Teknisk overtrædelse: dødelig fejl eller yderligere stimulans til muskelvækst?

Hver håbefuld atlet ønsker kraftige arme. Dette kan hjælpes af anbefalinger fra fagfolk. Lær trin-for-trin-metoden til pumpning af store biceps

Mange atleter lægger særlig vægt på håndtræning, men der er nogle nuancer for at øge træningens effektivitet. Lær at bygge 50 cm biceps

Ved markløft og squats aktiveres syntesen af anabolske hormoner til muskelvækst. Lær, hvordan du opbygger et stødtræningsprogram

Drømmer du om at have en 50 cm biceps? Derefter skal du vedtage de specialiserede øvelser, som bodybuilding -profferne bruger

Hvilke øvelser hjælper med at maksimere udviklingen og omridset af brystmusklerne. Svaret ligger her. Bare 5 minutter og din hemmelige teknik

Skader i sport er uundgåelige. Se tipsene fra garvede bodybuildere om skader og bodybuilding -træning

Lær, hvordan du laver aerobic for at maksimere nedbrydningen af fedtsyrer og samtidig bevare magert muskelmasse

På et bestemt tidspunkt skal nybegyndere atleter foretage store ændringer i deres træning. Lær hemmelighederne ved at træne professionelle atleter

Et veldesignet træningsprogram er afgørende for dine fremskridt. Lær hvordan du træner kompetent i dit første år i gymnastiksalen

Strækning spiller en vigtig rolle. Desværre er ikke alle atleter fuldt ud klar over dette. Lær hvordan man strækker sig for at øge anabolisme og proteinsyntese

I dag taler vi ofte om atleternes genetiske begavelse. Lær, hvordan du bliver stor og stærk som hardgainer

At besøge gymnastiksalen og løfte vægte med viden om grundlæggende principper er en integreret del af træningsprocessen. Find ud af, hvad der påvirker styrke i styrkesport

Hvis du ser på powerlifters konkurrencer, så er atleternes høje følelsesmæssighed slående. Lær, hvordan du kommer i tankerne med styrkeløft

Mange forskellige øvelser bruges i bodybuilding i dag. Samtidig blev nogle ufortjent glemt. Lær at bygge kraftfuld masse

Der tales meget i dag om genetikkens rolle i bodybuilding. Ingen kommer til at bestride denne kendsgerning, men hvis du har lyst og udholdenhed, kan du opnå meget

Mange mennesker vil gå ind til sport, men det viser sig ikke at være så let fra et psykologisk synspunkt. Lær, hvordan du bliver motiveret til at lave bodybuilding

Begyndere atleter har altid spørgsmål om træning. Se de bedste tips til bodybuilding til opbygning af muskelmasse

I dag er det let at finde information om styrketræning for begyndere, men det er ofte svært at forstå. Lær træningsalgoritmen for begyndere

For ikke så længe siden kritiserede Arnie moderne atleter i et af sine interviews. Find ud af en stor atlets mening om nuværende bodybuilding

Alle atleter oplever et fald i fremskridtstakten. Der er en vej ud af denne situation. Lær hemmelighederne ved muskelvækst fra en bodybuilding -guru

Find ud af, hvilke øvelser du kan lave med gummi, hvis du ikke har tid til at gå i fitnesscentre. Lær træningsmetoden og alle de tekniske nuancer

Motion udvikler triceps og er isolerende for denne muskelgruppe. Find ud af alle de tekniske funktioner og den korrekte udførelsesform

Lær, hvordan du sikkert kan indlæse dine lårmuskler og eliminere stress på rygsøjlen. Denne teknik giver dig mulighed for at opbygge smukke benmuskler

Find ud af, hvordan du kan øge din styrke i snappet flere gange med den rigtige sprængningsteknik. Erfarne vægtløfteres hemmelige teknik

Lær, hvilke multi-joint øvelser du skal gøre for at maksimere muskeludvikling og absolut styrke

Fantastisk øvelse til koncentreret arbejde på triceps. Lær alle de tekniske nuancer for kompetent at belaste musklerne i armene og starte væksten

Find ud af, hvilke øvelser du kan lave derhjemme for at forme en fantastisk kvindefigur med kun 15 minutters tid, 3 gange om ugen

En type isoleringsøvelse til udvikling af triceps. Lær teknikker til at maksimere dine triceps og eliminere lændestress

Find ud af de mest effektive øvelser, der vil arbejde på det indre lår og styrke lårmuskulaturen

Øvelse til udvikling af det ydre hoved af triceps. Lær alle de tekniske nuancer og træningsmetoder til at bygge store hænder

Lær at arbejde med alle muskelgrupper på kort tid. Til dette har du brug for en romaskine. Detaljeret træningsteknisk guide

Find ud af, hvilke rebøvelser du kan gøre for at opbygge styrke, udholdenhed og alle muskelgrupper

En fremragende øvelse til at udvikle muskelmasse og styrke. Lær, hvordan du gør det korrekt, og hvornår du skal inkludere denne øvelse i dit træningsprogram

Find ud af, hvordan du ved hjælp af en kompetent opvarmning kan øge resultaterne af sportsresultater og træne muskelmasse så effektivt som muligt

Træn for at udvikle eksplosiv styrke og trapezius muskler. Lær alle de tekniske aspekter ved udførelse fra erfarne vægtløftere

Lær, hvordan du korrekt isolerer triceps for at arbejde med den indre muskel. Detaljeret udførelsesteknik fra erfarne atleter

Motion udvikler perfekt de brystmuskler og de bredeste muskler i ryggen. Vi fortæller dig de tekniske nuancer ved at understrege belastningen på en bestemt muskelgruppe

Lær hvordan du udvikler koordination og øger eksplosionsstyrken i benmusklerne, mens du kun arbejder med min egen vægt uden ekstra vægte

Sørg for at studere teknikken til at udføre denne øvelse, hvis du vil udvikle brystmusklerne og øge styrken i andre grundbevægelser